SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • Masa/Siła-powrót do formy (foto str 4, 6)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] od 30kg co okazało się za mało więc zrobiłem 70kg co też nie było super ciężkie Plecy-nie robiłem na nie nic drążka zazwyczaj też nie robiłem Nogi-pracuję nad technika siadania gdyż zawsze po przerwie mam z tym problem. Zrobiłem fotki przed treningiem wrzucę za kilka dni jak będę miał kabel i czas, aby za pół roku można było porównać progres.

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 10413 Data: 2012-06-14 22:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duzy cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    co do gluty to najlepsze okresy to przed snem i przed treningiem - oczywiscie w moim odczuciu

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2005-12-13 09:49:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sztange opuścił lekko i natychmiast zacząl krzyczeć aua... zakwasy bierzcie tooo i tyle tego typka widizałem... innym razem dyskutowali na temat pewnych środków co ich zdaniem nazywają się pompery które stosuje sie przed treningiem i podnosi 20 kg wiecej a jak z kolegą robimy siady to patrzą na nas jak na idiotów jakiś... śmieszne chłopaczki

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-12 15:02:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opisze krótka historie Mojego kolegi co zaczynał ćwiczyć Zemną ponad 2,5 Roku temu Ćwiczył około Pół Roku Przed treningiem jadł Pierogi Albo jakiś no0rmalny obiad Po treningu snikersa czy innego batona patrzał na opakowanie skikersa i mówi az 56 Węglowodanów po pól roku zauważył ze wogule nie rosnał Kupił 200 mety Nic nie urósł Załamał Sie i [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-20 09:38:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość składników odżywczych w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chcialem zakladac nowego tematu wiec bede kontynulowal tutaj... dieta bedzie wygladala tak.... 1. platki owsiane 30g jajka cale 4 szt pol awokado tj ok 60 g ananas 50 g 2.przed treningiem ok 3h 50 g ryzu brazowego 3 burgery z miesa wolowego(98% miesa) co daje ok38g bialka lyzka oliwy plus jakies warzywo 3.po trenindu ok 20 min 50 g ryz [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2398 Data: 2010-03-28 17:40:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co do TCM to styknie jak będziesz brał po 4 cap rano i po (lub przed) treningiem, porcja przed snem zbędna, możesz łączyć kreatynę z carbo w jednej porcji

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3032 Data: 2009-06-13 13:15:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po treningu będę pił carbo, przed treningiem mam 31g białka, więc skoro tak mówisz, to dołożę. Co z tym śniadaniem? Sachem?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2164 Data: 2006-01-09 15:07:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mozna ze mna zrobić [Dieta]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z ziemniakami i surówką//kotlet z piersi indyka itp (bede mial dużo do wyboru:głownie indyk,ryby,kurczak z warzywami i ziemniakami,ryzem,makaronem) podwieczorek (przed treningiem):chlebek(wafle ryzowe) z twarogiem (dzem),yoghurt kolacyjka:placek by mf +mleko//surówka z kuraka z warzywami i chlebek//makaron z mlekiem + jajka na twardo [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3634 Data: 2003-01-26 19:57:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dobre suplementy przy tej diecie

    Post
    Odżywki i suplementy

    8.30 - OK, ale dałbym TSe 30 minut przed śniadaniem Platki owsiane na wodzie 80-100g - 1 zółtko i 5 białek Troche rodzynek i orzechow - po garsci z kazdego Mleko 2% 300ml - Tran 2 kaps - Thermo speed 3 kaps 11.30 - OK Piers z kurczaka 150-200g Ryz brazowy 100g Warzywa z oliwa z oliwek Thermo speed 3 kaps - to przed treningiem 30 minut, w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 2007-01-25 11:13:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "gość cie raczej po prostu olał myślisz że będzie ci doradzał jak ekspert z stażem 10 lat??,poczytaj np na allegro sposób użycia gainera też piszę przed treningiem i po treningu" - to sa Twoje słowa expercie więc nie podpinaj ich pode mnie hehe :D Poza tym Twoje wielkie Zdziwienie na temat węglowodanów dało mi 100% przekonanie że masz w [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2547 Data: 2009-06-04 19:50:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bez sensu moim zdaniem. Po co Ci aminokwasy proste do każdego posiłku? Nie wykorzystasz ich w odpowiedni sposób. Tak samo z carbo po co przed trenigniem? Wystarczy po treningu. Brakuje podstawowych informacji o Tobie, ale jak chcesz aminokwasy to skupiłbym się tylko na rozgałęzionych BCAA np. Bcaa Xtra i brał wtedy 1 g/10 kg mc przed treningiem i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4165 Data: 2009-11-01 19:58:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Posiłek przedtreningowy co najmniej godzina przed treningiem. Zmień ten posiłek np na ryż+ kurczak. Dodaj więcej warzyw. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2012-03-12 11:16:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Właśnie! po co ten wykrzyknik! Heheh! Dobra, kto Ci trening ukladal? Ten trening jest bez sensu. Primo, nie rozciągaj się przed treningiem , secundo trening do dupy a tertio 2 godziny to 2,5 x więcej niż trzeba - godzina to max ile powinien Ci zająć trening RAZEM z rozgrzewką i przebieraniem się w szatni !!!

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4825 Data: 2013-08-03 13:20:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dropem na 14kg x 6 - bicki ugotowane; 4. prostowanie ramion w bramie oburącz - na dobitkę :)) - 2 serie po 12 powt. że cały trening machnąłem w 70 minut to zrobiłem jeszcze przedramię. Poszły 3 gigant serie na które się składa: nawijanie i odwijanie linki na rurkę stalową talerza 2,5kg (niektórzy to ćwiczenie nazywają kijaszkiem, ja nazywam [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 8813 Data: 2013-08-14 07:26:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no i stało się - wczoraj poszła ostatnia porcja Pump Ghost'a. Trenowałem plecy z bicepsem i przedramię. plecy: 1.podciąganie na drążku - 3 x max; 2. przyciąganie uchwytu wyciągu górnego do klatki siedząc - 12/50kg, 11/57kg,10/60kg - tu nacisk na technikę i czucie mięśnia. Plecy zaczęły się pompować. 3. wiosłowanie sztangą nachwytem - 14/50kg, [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 8813 Data: 2013-09-13 07:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jednak zmiana.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] używać. Kreatyna do posiłku nie ma znaczenia co pierwsze Warzywa strączkowe, te które mają znaczną kaloryczność, np takie zboża jak kukurydza. Woda ok, herbata, kawa tez (przed treningiem lepiej kawę pić), soki świeże sporadycznie i w umiarkowanych ilościach mogą być. Witaminy C starczy Ci w świeżym pożywieniu. Brokuł np ma jej więcej od [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2012-09-25 20:20:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze chodzi o ciężary na jakich się ćwiczy. MC:75 kg Wyciskanie n a płaskiej: 60 kg Przysiad: 80 kg Gainera stosuje jako uzupełnienie posiłków pełnowartościowych + węgle przed treningiem 30 minut Co do planu sam ułożyłem na silowni w sumie pierwszy raz to przelałem na papier i widzę ze jest dość dożo tego wiec liczyłem na pomoc ze strony [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2011-11-09 15:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] razem z HMB jedna porcja to ok 10-15g glutaminy i 3 kapsułki 750mg HMB. Takie porcje sporzywam zawsze rano, popołudniu i wieczorem w dni beztreningu w dni treningowe rano, przed treningiem, po treningu i wieczorem. Do tego codziennie rano i wieczorem jem po 3 kapsułki joint renew. Białko sporzywam zawsze rano i po południu bądź też po treningu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2003-08-18 14:55:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • XPAND XTREME PUMP premiera

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie. po co? tylko przed treningiem, ewentualnie po.

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-11 16:15:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mięśnie pod tkanką tłuszczową

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oczywiscie o dietach tu na forum :) jelsi chodzi o to jak jem obecnie to jest to uzaleznione od zajec na uczelni, pracy i innych czynnikow. Na sniadanie ser/jogurt/jajka najczesciej i kawa z mlekiem, obiad bez ziemniakow, czyli mieso i surowka, albo inne rzeczy, jak normalny czlowiek. Nie wiem jak jesc przed treningiem, jak po i czy w ogole...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4166 Data: 2008-02-11 18:03:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)